Durante o verão, as altas temperaturas e o aumento da exposição ao sol podem causar um risco elevado de desidratação, especialmente entre as crianças e os idosos. A desidratação acontece quando o nosso corpo perde mais líquidos do que ingere, comprometendo diversas funções vitais e causando sintomas nada agradáveis.
Por isso, adotar medidas preventivas e saber como evitar o quadro é essencial para manter a saúde durante esses dias mais quentes. Continue a leitura e entenda mais profundamente essa condição bastante comum no verão.
O que é desidratação?
A desidratação é um estado no qual o corpo não possui água suficiente para realizar suas funções normais, como a regulação da temperatura, o transporte de nutrientes e a remoção de toxinas. Especialmente no verão, a perda de líquidos aumenta devido à transpiração excessiva, o que pode agravar o problema se não houver uma reposição adequada.
A desidratação infantil é especialmente preocupante, uma vez que as crianças perdem líquidos com mais facilidade e muitas vezes não têm o reflexo de beber água por conta própria. Isso exige atenção redobrada por parte dos pais e responsáveis.
Quais são os sintomas da desidratação?
- – Sede excessiva
- – Boca e pele secas
- – Tontura e fraqueza
- – Redução da quantidade de urina, com coloração mais escura
- – Cãibras musculares
- – Em casos mais graves, confusão mental e desmaios.
No caso das crianças, alguns sinais adicionais podem incluir irritabilidade, choro sem lágrimas e diminuição na quantidade de fraldas molhadas. Já nos idosos o delicado é que os sintomas são bem inespecíficos como apatia, desânimo e fraqueza.
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Como evitar?
Evitar a desidratação exige uma combinação de hábitos saudáveis, consumo de líquidos e proteção contra o calor. Abaixo listamos algumas dicas práticas e essenciais para você se manter hidratado durante as altas temperaturas. Anote aí:
- – Beba água regularmente: O ideal é você consumir pelo menos 2 litros de água por dia, e aumentar essa quantidade se estiver exposto ao sol ou praticando atividades físicas. Na dúvida, tenha sempre uma garrafa de água à mão!
- – Alimente-se de forma adequada: Frutas e verduras são ricas em água e ajudam a manter o corpo hidratado. Melancia, melão, laranja e pepino são exemplos de alimentos refrescantes e saudáveis.
- – Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas: Bebidas como café e álcool têm efeito diurético e podem acelerar a perda de líquidos no corpo.
- – Use roupas leves: Vestir roupas mais leves e de cores claras ajuda o corpo a transpirar de maneira mais eficiente, regulando a temperatura corporal.
- – Se proteja do sol: Evite a exposição solar direta nas horas mais quentes do dia, entre 10h e 16h. Se precisar sair, use chapéus, protetor solar e fique à sombra sempre que possível.
- – Hidratação infantil: Crianças muitas vezes não percebem a necessidade de beber água. Ofereça líquidos frequentemente, e prefira sucos naturais e água de coco, que também são boas fontes de hidratação.
- – Idosos: Para os mais velhos, é importante lembrar de beber água mesmo sem sentir sede. Por isso, incentive o consumo de chás leves e sucos naturais ao longo do dia.
Como tratar um quadro de desidratação?
Caso alguém apresente sinais de desidratação, é importante agir rapidamente para repor os líquidos perdidos. Nos casos leves, a ingestão de água ou de soluções de reidratação oral pode ser suficiente para normalizar o estado da pessoa.
Se os sintomas forem mais graves, como tontura constante, confusão ou desmaios, é crucial procurar atendimento médico imediatamente, pois pode ser necessário tratamento intravenoso.
O Hospital Azambuja está aqui para o que precisar
O Hospital Azambuja entende a importância de estar ao lado da comunidade em momentos de necessidade. Durante o verão, quando a desidratação e outras condições relacionadas ao calor se tornam mais frequentes, nossa equipe está preparada para oferecer atendimento especializado e orientar sobre os melhores cuidados para você e sua família.
Se você ou alguém que você conhece estiver com sintomas de desidratação, não hesite em buscar ajuda médica. Nosso corpo clínico está à disposição para prestar o suporte necessário e garantir que sua saúde esteja sempre em boas mãos.
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